Ev demsala şahiyê ye. Goodies like granny peppermint mocha cookies mocha, tart, û puddingê hêjîrê, ku beriya Starbucks dirêj bû, tiştên ku em li benda salê ne.
Dema ku budsên te yên tama we dikarin wekî zarokek di Christmas de dilxweş bin, demsala betlaneyê dema ku mirov li ser gelek giran tê danîn e.
Lêkolîn hate weşandin ku sala borî hate dîtin ku Amerîkî li bendê ne ku 8 pound li ser betlaneyan qezenc bikin. Ew hejmar dikarin bi çavan bin, lê bila em yek tişt rasterast bistînin: hejmar
Li ser pîvanê we diyar nake, û ne hewce ye ku balê bikişîne ser betlaneyê an jî rojek diyarkirî. Heke hûn di derheqê giraniya xwe an adetên xwarina xwe de fikar in, ji kerema xwe şêwir bikin
pizişk.
Vê got, ji bo kesekî ku lê digerin ku kêmbûna giraniya salê kêm bikin. Tewra nûçeyên çêtir: Ji we re ne hewce ye ku hûn xwarinên betlaneyê bidin, mîna şîvê Christmas, bi tevahî.
Pispor şîreta xwe ya herî baş didin.
1.Bila xwe ya fitness
Trevor Wells, Asaf, CPT û xwedan û xwediyê welêt baş û fitnessê dizanin ku mifteya dayîna rojane ye ku meriv nexşeyek teng e. Ev ceribandin e
tiştê ku hûn dixwazin ji holê rakin.
"Bawer bikin ku hûn her roj bi rêkûpêk bixebitin," Wells got, lê zêde bike ku ezmûna we ya rojane dikare bibe sedema pirsgirêkên xewê.
2.mê planek
Bê guman, ev betlaneyek tê gotin, lê pispor şîret dikin ku her roj mîna Krîsmis derman bikin.
Emily Schofield, Rêvebirê Kesane û Gerînendeyê Gym Performansa Dawîn a Los Angeles, got: "Mirov ne tenê di Sersalê de dixwin û vedixwin
ku ew ê çend hefte xwe bi xwe bixapînin. "
Demê xwe hilbijêrin û pêşiya xwe plan bikin ka dê çi bibe.
"Li ser binihêrin û bûyerên sereke yên sereke plan bikin. Hûn dixwazin van bûyeran bi bêgunehî bistînin, wek Eve Eve Christmas, Roja New Year
3. tiştek bikin
Bêyî rojê bi kaloriyê neyên hogirîn.
"Ev bandor li şekirê xwîna xwînê, enerjî û şiyana xwe dike, ji we re birçî dimîne û dibe ku paşê paşê zêde bikin," Schofield dibêje.
Xwarinên ku dê alîkariya we bikin ku hûn ji we re dirêjtir bimînin - û hindiktir ji we bêtir ji we bixwin - xwarinên ku proteîn, fêkiyên tendurist hene, mîna vebûna veggî tê de hene.
4.dKaloriyên te nexwin
Vexwarinên betlaneyê, nemaze kokteylê, dikarin di kalorî de bilind bin.
"Hilbijartinên ku di demsala û vexwarinê de di nav nermbûnê de hilbijêrin," dibêje ku Blanca Garcia, pisporê tenduristiyê li kanalek tenduristiyê.
Wells pêşniyar dike ku bi kêmî vexwarinek vexwarinê bi her vexwarinê vexwarinê hebe.
Demjimêra paşîn: Jan-03-2023