Nûhatîyên ku tenê dest bi werzîşê dikin dê gelek tiştên ku ew fam nakin, da ku carinan hûn bibînin ku mirovên ku pêlavên çerm û pêlavên inch hene ku biçin
ewgym ji bo karanînê. Dema ku hûn dest bi karanîna xwe dikin, hûn bi kincan dest pê dikin. Ji ber vê yekê cilên ji bo fitnessê çi ne?
Pêşîn, jin jin heneSêwiranên werzîşê: Ger jin kincên werzîşê hilbijêrin, çêtirîn e ku merivên hêja hilbijêrin, ji ber ku ev hilberek fonksiyonel e, û hinekî bilind çêdike-
Hêzên werzîşê yên hêzê dê pişta jinan bisekinin. Zêdetir nûjen, xweştir û bêtir enerjîk bibînin.
Duyem, mêr xwedan kincên mêran hene: Hilbijartina yekem a mêran rehet e, ne pir berfireh e an jî pir winda ye, ya ku ew eşkere dikey to to wear, û çêtir e ku meriv gava ku tê çespandin xwedan hejmarek kulmek heye.
Sêyemîn, hewl bidin ku cilên rehet û rehet bikirin: Fitness jî hewceyê cilên rehet e. Tête pêşniyar kirin ku vestek bikire, ji ber ku dê hêlan bi çekan pir bandor bike
Training, û cilên ku pir dirêj in dê werzîşê bêtir an kêmtir asteng bikin. Ger ew ne li derve yebeden, Nayê pêşniyar kirin ku pêlên dirêj dirêj bikin, hewl bidin ku cilên kin bikin.
Çar, pirsgirêka mezinahiyê: dema hilbijartina rast fKincên perwerdehiya itnessJi bo me, divê em bala xwe bidin mezinahiya cilên perwerdehiyê. Di bin şert û mercên normal de, perwerdehiyê
Cilên ku baş baş çêtirîn in. Ew tevgerên perwerdehiyê, nemaze ji bo jinan asteng dike. Di dema werzîşê de, dê hin tevger pir mezin bin û hêsantir e ku meriv şerm bike,
lebêHûn nikarin hin kincên ku pir teng in hilbijêrin, ji ber ku cilên pir piçûk in, yên ku asteng û sînorkirina darvekirinê sînordar dike û sînordar dike. Pêvajo dê pir kêm bike
tesîrya werzişê.
Di dawiyê de: Ne tiştek ku hûn kîjan cilên ku hûn hilbijêrin hene, divê ew bi mebesta fitness û werzîşê wekî pêşiya xwe be, gelo ew kurik an keçek e. Neçin gomlekê
fancyCilûberg, ew ji bo perwerdehiya we nerazî ye.
Wexta paşîn: Gulan-10-2023