Kesên nûhatî yên ku nû dest bi werzîşê dikin dê gelek tiştên ku ew fêm nakin hebin, ji ber vê yekê carinan hûn dikarin mirovên ku pêlavên çerm û kirasên înç li xwe dikin bibînin ku biçin cem.
ewgym ji bo werzişê.Dema ku hûn dest bi werzişê dikin, hûn bi kincan dest pê dikin.Ji ber vê yekê cilên ji bo fitnessê çi ne?
Ya yekem, jin xwedî li jinan incilên sporê: Ger jin cil û bergên werzîşê hilbijêrin, çêtir e ku hûn yên bihatir hilbijêrin, ji ber ku ev hilberek fonksiyonel e û hindek bilind li xwe dikin.
cil û bergên werzîşê yên hêzdar dê pişta jinan rabe ser piyan.Zêdetir, xweşiktir û enerjîktir xuya bikin.
Ya duyemîn, cil û bergên mêran hene: bijartina yekem ji bo mêran rehetî ye, ne pir fireh û ne pir şêrîn e, ku ev yek wê nabîne.y li xwe bikin, û çêtir e ku meriv fîgurek xwerû hebe dema ku li xwe tê.
Sêyem, hewl bidin ku kincên rehet û rehet li xwe bikin: Fitness jî cilên rehet hewce dike.Tête pêşniyar kirin ku jelek li xwe bikin, ji ber ku ling dê pir bandorê li milê xwe bikin
perwerdekirin, û kincên ku pir dirêj in dê kêm an zêde werzîşê asteng bikin.Ger ew ne li derve besporê, Ew nayê pêşniyar kirin ku kincên dirêj li xwe bikin, hewl bidin ku cilên kurt bikin.
Çar, pirsgirêka mezinbûnê: dema hilbijartina f rastcilên perwerdeya itnessji bo me, divê em bala xwe bidin mezinahiya cilên perwerdehiyê.Di bin şert û mercên normal de, perwerde
cilên ku baş lihevhatî çêtirîn in.Tevgerên perwerdeyê bi taybetî ji bo jinan asteng dike.Di dema werzîşê de, hin tevger dê pir mezin bin û şermkirin hêsan e,
lebêtu nikarî hindek kincên pir teng hilbijêrî, ji ber ku cil pir piçûk in, ev jî pêkanîna tevgeran asteng û sînordar dike.Pêvajo dê pir kêm bike
tesîrya temrîn.
Di dawiyê de: Çi cure cil û bergên ku hûn hilbijêrin jî, divê ew li gorî armanca fitnesê û werzîşê be, çi kur be, çi keç be.Neçin werzîşê li hundur
fancycil, ew ji bo perwerdehiya we bêberpirsiyarî ye.
Dema şandinê: Gulan-10-2023