Çi we vê dawiyê evîna xwe ji bo yogayê kifş kiribe, çi jî hûn diçin dersa xwe ya yekem, biryardana ka çi li xwe bikin dikare bibe dijwar. Her çend kiryara yogayê
ji bo meditasyon û rihetbûnê hatiye çêkirin, hilbijartina cil û bergên guncaw dikare pir stresdar be. Mîna her werzîşê, lixwekirina cilên rast dikare bandorek girîng bike.
cudahî. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn perçeyên bêkêmasî bibînin ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn di tevahiya dersê de xwe bitewînin, dirêj bikin û rehet bimînin. Bi şensî, hene
gelek sêwirana cilên çalak ên mezin li benda we ne ku hemî alavên pêwîst ji bo ku hûn bibin yogiyek top peyda bikin. Naha tiştê ku hûn hewce ne ku bizanin ev e ku kîjan parçe hêjayî veberhênanê ne.
, û em dikarin di wê de bibin alîkar.
Cilên Yogayê
Hilbijartina cilên ku hûn ê ji bo yogayê bikar bînin biryarek girîng e ku dikare dema we di dersê de dirêjtir bike an jî asteng bike. Ji bo ku hûn ji dersa xwe herî zêde sûd werbigirin,
Cilên nerm û nerm hilbijêrin ku bi we re tevdigerin û di heman demê de we vedişêrin. Ji her cilên ku sînordar dikin an nerehet in dûr bisekinin ji ber ku ew dikarin balê bikişînin.
û we ji kêliyê dûr dixe. Li şûna wê, sêwiranên guncaw bi qumaşên pir dirêjkirî yên nerm û nefesgir hilbijêrin, wek pembû, bambu an jersey.
Bê guman, cil û bergên modayî jî zirarê nadin, ji ber vê yekê bi dolaba xwe ya yogayê kêfê bikin.
Sûtyenê Yogayê
Hilbijartina sütyeneke werzîşê ya baş ji bo serkeftina seansa yogayê girîng e, nemaze heke sîngê we mezin be. Gelo hûn dixwazin sütyenê xwe yê werzîşê li xwe bikin?
di bin topekê de an jî bi tena serê xwe, hilbijartina yekî ku piştgirî û girtina we bike pir girîng e. Axir, hûn naxwazin ku sûtyenê we ji cihê xwe derkeve û tiştê ku heye eşkere bike.
li jêr, ji ber vê yekê pê ewle bin ku hûn şêwazek hilbijêrin ku di her pozên Downward Dog û Headstand de bi rêkûpêk li cîhê xwe bimîne. Bi heman awayî, sûtyenên ku
Sivik, bi stûyê V-yê an jî rengê vekirî dibe ku ji bo danişînek yogayê ya dijwar ne vebijarka herî baş be.
Singlet/Tank
Singlet û tank dikarin ji bo yogayê pir baş bin ji ber ku ew tevgera destên bê sînor peyda dikin. Dema ku dor tê ser hilbijartina yekê, çêtirîn e ku hûn ji yên ku ne
pir fireh. Ji ber ku yoga pir caran tevgera serûbin an goşeyî hewce dike, her topên ku pir fireh in dê kom bibin û li dora xwe bigerin. Li gel eşkerekirina we
zik, ev dikare bala we bikişîne, aciz bike, û heta dibe ku dîtina we asteng bike. Ji bo ku hûn ji vê pirsgirêkê dûr bikevin, divê hûn singlet ûtank topku bi rehetî li hev tên
û di hemû tevgerên xwe de li cihê xwe bimînin. Şêwazek ku bêyî tengbûn an girêdanê li ser lingan be dê hilbijartinek pir baş be.
Dema weşandinê: 24ê Nîsanê, 2021