Pîskên we yên êşkêş û ranên we yên gemar dê spasiya we bikin.

Hûn dizanin dema ku mirov dibêjin "ji bo serkeftinê cilê"?Erê, ew ne tenê li ser nivîsgehê ye.Ya ku hûn li salonê li xwe dikin ji sedî 100 bandorê li performansa we dike.

Ew brayê werzîşê yê 10-salî, an T-ya pembû ya ku we ji dibistana navîn pê ve girtiye, bi rastî dikare xebatê dijwartir hîs bike, û tewra zirarê bide laşê we.

Li vir tiştê ku divê hûn ji dolaba xweya werzîşê derxin ev e, stat:

1. 100% Cilên pembû

Bê guman, lêkolîn nîşan dide ku kincên pembû ji qumaşên sentetîk kêmtir bêhna xwe distînin, lê "pembû bi rastî her kuncê xwêdanê diqulipîne, ku hûn hest dikin ku hûn destmalek şil li xwe dikin," dibêje Chad Moeller, perwerdekarek kesane ya pejirandî.

Çiqas cil û bergên şiltir bin, bakterî dê ewqasî mezin bibin - nemaze heke hûn wê ji bo demên dirêj li xwe bikin, dibêje Navya Mysore, MD, bijîjkek li One Medical li New York.Û "eger her deverên vekirî yên çerm li ber kincên werzîşê yên tijî bakterî werin xuyang kirin, ew dikare bibe sedema enfeksiyonek fungal li cîhê," ew diyar dike.Li şûna pembû, qumaşên tirşikê yên ku ji bo werzîşê hatine çêkirin hilbijêrin.

2. Bras Regular an Stretched-Out Sports Bras

Ji bo hezkirina memikên xwe, sîngê birêkûpêk li werzîşê li xwe nekin.Bûkên werzîşê yên kevn ên saggy bi elastîka dirêjkirî jî ramanek xirab e.Darria Long Gillespie, MD, alîkarê profesorê klînîkî li Dibistana Bijîjkî ya Zanîngeha Tennessee, dibêje: "Heke hûn brayek têra xwe piştgirî nedin ku hûn bixebitin, rijandin ne tenê tiştê ku divê hûn jê bitirsin e.""Ger sîngê we yê nerm û mezin hebe, tevger dikare bibe sedema êşa pişt û milê piştî xebatê.

Nebêjin, "ew dikare bibe sedem ku tevna pêsîrê dirêj bibe, zirarê bide wê û di pêşerojê de şansên weya şînbûnê zêde bike," dibêje Gillespie.

3. Cilên Pir teng

Cil û bergên kompresyonê, yên ku hatine sêwirandin da ku destûrê bide tevgerê dema ku masûlkeyên teng dike, baş e.Lê cil û bergên ku bi ti awayî pir piçûk in an pir teng in?Ew dikare ji qenciyê bêtir zirarê bike.

LÊBAZÊN TÊKAMÎ DÎTIN

Ji bo Her Cûreyek Werzîşê Pêlên Xebatê yên Baştirîn

Robert Herst, kesayetiyek pejirandî, dibêje: "Divê cil ne ew qas teng be ku tevgerê bisînor bike - mîna kurtefîlm an lingên ku nepêkanin ku hûn xwe bi ser de bixin an dakevin nav tam squat an jî kirasên ku we dihêlin ku hûn destên xwe ji ser serê xwe bilind nekin." rahêner û hêzdar.

"Di heman demê de, cil û berg divê ew qas teng nebe ku gerguhêz sînordar bike."Pantorên pir piçûk dikarin bibin sedema êşa lingan, di heman demê de pêlavên werzîşê yên teng bi rastî dikarin nefesa we teng bikin, dibêje Mysore.Kurteçîrokên sînordar dikarin li ser ranên hundurê qijikê bibin, ku ev jî dibe sedema enfeksiyonê.

4. Cilên Super-Baggy

Conni Ponturo, damezrînerê Absolute Pilates Upstairs li Woodland Hills, CA, dibêje: "Hûn naxwazin laş veşêrin, ji ber ku perwerdekar an mamosteyê we hewce dike ku wê bibîne da ku we binirxîne.""Gelo stûn dirêj e, zikê xwe tevdigere, rih vediqetin, ma hûn masûlkeyên xelet zêde dixebitin?"

Ew lê zêde dike: "Cil û bergên werzîşê îro têne çêkirin da ku laş bi rengek çêtir tevbigere," ji ber vê yekê cil û bergek ku bi rastî li gorî we tê de bibînin, û ku hûn tê de xwe xweş hîs bikin - xweş xuyangek tenê bonusek e.