Memikên te yên êşdar û ranên te yên xiş dê spasiya te bikin.

Dizanî kengê mirov dibêjin "cil û bergên serkeftinê li xwe bikin"? Belê, ev ne tenê li ser nivîsgehê ye. Cilên ku hûn diçin werzîşê ji sedî sed bandorê li performansa we dikin.

Ew sûtyena werzîşê ya 10 salî, an jî tîşorteke pembû ya ku ji dibistana navîn ve li ba te ye, dikare werzîşê dijwartir bike, û hetta li ser laşê te jî zirarê bide.

Li vir tiştên ku divê hûn ji dolaba xwe ya werzîşê bavêjin hene:

1. Cilên %100 Pembû

Belê, lêkolîn nîşan didin ku cilên pembû ji qumaşên sentetîk kêmtir bêhn dikin, lê Chad Moeller, rahênerekî şexsî yê pejirandî, dibêje, "pembû bi rastî her onsê xwêdanê dimije, ku dihêle hûn hest bikin ku hûn destmalek şil li xwe kirine."

Navya Mysore, MD, bijîşkek li One Medical li New Yorkê dibêje, her ku cil û berg şiltir bin, îhtîmala zêdebûna bakteriyan zêdetir dibe - nemaze heke hûn wan ji bo demek dirêj li xwe bikin. Û ew rave dike ku "eger her deverên vekirî yên çerm bi cilên werzîşê yên tijî bakteriyan re rû bi rû bimînin, ev dikare bibe sedema enfeksiyonek fungî li wir." Li şûna pembû, qumaşên ku xwêdanê dikişînin û ji bo werzîşê hatine çêkirin hilbijêrin.

2. Sutyenên Asayî an jî Sutyenên Sporê yên Dirêjkirî

Ji bo hezkirina memikên xwe, li werzîşê sûtyeneke asayî li xwe nekin. Sûtyenên werzîşê yên kevin û şil ên bi lastîkê dirêjkirî jî fikreke xirab in. Darria Long Gillespie, MD, profesoreke alîkar a klînîkî li Fakulteya Tipê ya Zanîngeha Tennessee dibêje, "Heke hûn sûtyeneke têra xwe piştgir li xwe nekin, ne tenê tiştê ku divê hûn li ser xemgîn bibin e." "Heke singê we navîn an mezin be, tevger dikare piştî werzîşê bibe sedema êşa pişta jorîn û milê."

Ji bilî vê, Gillespie dibêje, "ew dikare bibe sedema dirêjkirina şaneyên memikê, zirarê bide wê û şansê we yê daketinê di pêşerojê de zêde bike".

3. Cilên pir teng

Cilên kompresyonê, ku ji bo ku di dema zextkirina masûlkeyan de tevgerê bihêle hatine çêkirin, baş in. Lê cilên ku bi hejmareke pir piçûk an jî pir teng bin? Ew dikarin ji sûdê bêtir zirarê bidin.

LEGGÎNGÊN BÊKÊMAŞÎ BIBÎNE

Baştirîn Pantalonên Werzîşê ji bo Her Cureyê Werzîşê

Robert Herst, rahênerekî şexsî yê pejirandî û powerlifter dibêje, "Divê cil û berg ewqas teng nebin ku tevgerê sînordar bikin - wek şort an jî leggings ku nehêlin hûn xwe bitewînin an jî bikevin squatek tevahî, an jî kirasên ku nahêlin hûn destên xwe li ser serê xwe bilind bikin."

"Her wiha, cil û berg divê ewqas teng nebin ku gera xwînê asteng bike." Mysore dibêje, pantolonên pir teng dikarin bibin sedema êşa lingan, di heman demê de sûtyenên werzîşê yên teng dikarin bi rastî jî nefesgirtina we teng bikin. Şortên teng dikarin bibin sedema xişandina ranên hundir, ku ev jî dikare bibe sedema enfeksiyonê.

4. Cilên pir fireh

Conni Ponturo, damezrînerê Absolute Pilates Upstairs li Woodland Hills, CA, dibêje, "Hûn naxwazin laş veşêrin, ji ber ku rahêner an mamosteyê we hewce ye ku wê bibîne da ku we binirxîne." "Ma stûn dirêj bûye, zik girtî ne, perik derdikevin, ma hûn masûlkeyên xelet zêde dixebitin?"

Ew zêde dike: "Cilên werzîşê yên îro ji bo ku alîkariya laş bikin ku bi awayekî çêtir tevbigere hatine çêkirin," ji ber vê yekê cil û bergek bibînin ku bi rastî li we tê, û hûn tê de xwe pir xweş hîs bikin - xweşik xuya kirin tenê bonusek e.