1 Ev qumaş nefesgir e.
Cilên yogayêdivê qumaş nefesgir be. Dema ku em yogayê dikin. Piştî gelek germê, laş dê gelek xwêdan bikşîne. Ger qumaş hewagir be û xwêdanê nekişîne, dê li dora laş buharek çêbibe.
Ji ber vê yekê, dema kirîna cilên yogayê divê bala xwe bidinê, divê qumaşên ji fîberên kîmyewî werin redkirin. Qumaşê pembû bijartina bingehîn e, lê her çend permeabilîteya hewayê baş be jî, ew naçilmise, û cilên we dema pratîkê bi hêsanî dikevin xwarê. Hûn dikarin tevliheviya pembû û ketenê hilbijêrin, hinek materyalê lyica lê zêde bikin da ku elastîkbûna wê jî baş be.
٢. Divê sêwiran nêzîkî çerm be.
Divê sêwirandin nêzîkî laş be û divê şêwazek fireh neyê hilbijartin.cilê yogayêji ber du sedeman: 1. Cilên yogayê yên fireh di pozîsyona rast an piştê de pirsgirêk nabînin. Lê gava ku hûn bi destan radiwestin, cil bi hêsanî têne derxistin, cil û hundirê wan eşkere dibin, ku ev yek pir ne xweşik e. 2. Cilên fireh dikarin bi hêsanî pozîsyona we veşêrin, û ne hêsan e ku meriv bibîne ka tevgerên we di cîh de ne.
Ji ber vê yekê, hûn sêwirana birrînê hildibijêrin, divê hûn li gorî wê jî guncaw bin. Dema ku hûn pratîkê dikin, çi pişta yogayê be, çi destgirtiyek yogayê be, çi jî destgirtiyek mil be, bi tevahî pirsgirêk tune. Ger hûn ji vê cilê yogayê yê fireh û elegant û rehet hez dikin, hûn dikarin setek yedek bikar bînin da ku dema medîtasyonê li xwe bikin, ew jî hilbijartinek baş e.
3. Heke gengaz be, şalwar û destmalên kurt hilbijêrin.
Gelek şêwazên yogayê hene, ji bilî şalwarên kurt-dest ên bingehîn, ku li gorî hewcedariyên mirovan diguherin. Û hewa germtir û germtir dibe, ji ber vê yekê mirov dê hin yelekan hilbijêrin. Ger hin kes ji bo betlaneyê biçin peravê, li dû bedewiyê, gelek kes dê dîsa jî bikiniyê hilbijêrin.
Ev hemû bi rastî xelet e. Ji ber ku gava hûn yogayê dikin, bi gelemperî 2-3 demjimêran digire berî ku em ezmûnek bêkêmasî, germkirin û perwerdehiya werzîşê hebe. Di navîn de dê navberek hêsan hebe. Ger ew kincek kurt an çakêt be, nemaze bikini, hûn tenê dikarin wêneyên baş bigirin. Ji ber ku hûn di dema pratîkê de pir kêm li xwe dikin, serma girtin hêsan e. Pantalonên destkurt dikarin hewcedariyên we yên belavkirina germê bicîh bînin, lê di heman demê de dê bargiraniyek neynin ser laş.
Dema weşandinê: 13ê Adarê, 2023