1 Ev qumaşê nefes e.
Cilên Yogayêqumaşê divê nefes be. Dema ku em yogayê dikin. Piştî pir germê, laş dê pir ter bike. Heger qumaş hewa negirtî be û xwêdanê negire, li dora laş vaporek çêdibe.
Ji ber vê yekê dema kirîna kincên yogayê divê bala xwe bidinê, divê qumaşên fîberê kîmyewî werin red kirin. Qumaşê pembû bijareya bingehîn e, lê her çend guheztina hewayê baş e jî, ew hûr nabe, û cil û bergên we bi hêsanî davêjin dema ku hûn pratîk dikin. Dikare pembû û kemînê hilbijêre, hin materyalê lyica lê zêde bike da ku elastîk jî bijarek baş e.
2. Divê sêwirandin nêzîkî çerm be.
Pêdivî ye ku sêwir nêzîkî bedenê be û pêdivî ye ku nehêle hilbijêrîcilên yogayêji ber du sedeman: 1. Cilûbergên yogayê yên bêserûber di astê an sekna piştê de pirsgirêk tune. Lê dema ku cil û bergên destan çêdikin, cil û berg bi hêsanî têne xwarê, cil û berg û hundurê wê diyar dibe, ev yek pir xerab e.2. Cil û bergên berbelav dikarin bi hêsanî pozîsyona we veşêrin, û ne hêsan e ku meriv binihêre ka tevgerên we di cîh de ne.
Ji ber vê yekê hûn sêwirana birrîn hilbijêrin, divê guncan hilbijêrin. Dema ku hûn pratîkê dikin, ka ew çîpek pişta yogayê be, an destekek yogayê be, an jî destanek li ser milê be, bê guman pirsgirêk tune. Heke hûn ji vê kincên yogayê yên bêhêz û rehet hez dikin, hûn dikarin setek yedek bikar bînin, dema meditationê ya lixwekirinê jî hilbijartinek baş e.
3. Heger mimkûn be, kincên kurt û pantolon hilbijêrin.
Gelek şêwazên yogayê hene, ji xeynî pantorên bingehîn ên kurt-kurt, ku li gorî hewcedariyên mirovan diguhezin. Û hewa germtir û germtir dibe, ji ber vê yekê mirov dê hin êlek hilbijêrin. Ger hin kes ji bo betlaneyê biçin deryayê, li pey bedewiyê, gelek kes dê dîsa jî bikini hilbijêrin.
Ew hemî bi rastî xelet e. Ji ber ku gava ku hûn yogayê dikin, bi gelemperî 2-3 demjimêran digire berî ku em bibin xwedî ezmûnek bêkêmasî, germbûn û perwerdehiya fitnessê. Dê di navberê de şikestinek hêsan hebe. Ger ew kincek kurt an jelek be, nemaze bikini, hûn dikarin tenê wêneyên xweş bikşînin. Ji ber ku hûn di dema pratîkê de pir hindik li xwe dikin, sarbûn hêsan e. Pantorên kincê kurt dikarin hewcedariyên weya belavkirina germê bicîh bînin, lê di heman demê de dê bargiraniyek jî nede laş.
Dema şandinê: Mar-13-2023