Li vir em pêdivîyên fitnessê destnîşan dikin ku ji bo xweş xuya bikin, pê ewle bin, û herî zêde ji xebatkarên xwe sûd werbigirin. Ger hûn hêzdar bin, werzîşvanek xaçerêz, bezvan, an Sir Richard Simmons bin
fanatîk, ev 10 temrîn dê awayê ku hûn her û her dixebitin biguhezînin.
1. Kirasên ku hûn hişk bimînin
Mirovan ji bo temrînên rojane kirasên pembû li xwe dikirin. Pembû baş e, lê terzê dike. Hûn dikarin ji bo hefteyekê 5 kincên jêrîn di nav qulikê de bifikirin, ku bîhnek mîna roja cilşûştinê tê. Piştî çend
puf, dest bi siwarbûna kirasê ku ji şilbûnê hatiye çêkirin-maddeya wicking. Kirasê ku ji qumaşê rast hatî çêkirin dê bêhnek xirab nehêle. Bi rastî, piştî şuştinê jî ne hewce ye ku hûn wan hişk bikin.
Wan daliqînin an jî di cih de li wan bikin.
Hûn jî bala xwe didin ku şorbe jî çêtir li hev dikeve. Ji ber ku ew bi elaletek çalaktir di hişê xwe de hatine sêwirandin, li gorî yên din di zik û bejnê de cîhek hindiktir heye.
kirasên asayî.
Ji bo zêdekirina pêbaweriyê, ez ê bibêjimberdilkfaktora herî mezin e ku ez masûlkeyên xwe li salonê nîşan bidim. Heger destên te bin, kirina wan kelûpelên bicep ên dilşewat çi ye
di nav çengên çenteyî û gemarî de girtî?
Mirov hez dikin ku milên ziravtir bin, ji ber vê yekê ew ji kirasên standard zêdetir destên we xêz dikin. Tewra ku çekek we ya mezin tune be jî, hûn ê heyecanek nerast bistînin.
2. Shortên performansê yên ku dihêle laşê we nefesê bigire
Di salonê de, kurtikên performansê dikarin bibin alîkarek mezin. Ev eşkere bû dema ku min neçar ma ku şeş caran xebata xwe ya bazdanê bibirim da ku kurtefîlmên xwe yên basketbolê rakim.
Mîna kirasên ku şilbûnê vedişêrin, fikrek baş e ku hûn li ser lingên xwe qumaşên hilm û sivik li xwe bikin. Nemaze ger xwêdana kerê we hebe. Dibe ku ev ji bo we hemî xwendevanan TMI be, lê ez
ter dibim (gava ku ez dixebitim, ne demek din). Divê ez tarî li xwe bikimnizms ji ber vê yekê kes nikaribe xwelîya di bin de bibîne.
3.Shorts Compression ji bo pêşîlêgirtina chafing
Şortên teng– ew şortên bin kurtekan in! Mîna çortên kompresyonê, cotek ji van dê xwîna we di nav lingên we re biherike, û ji başbûnê re bibe alîkar.
Bezvan, biskîletçvan, û hilgiran dema ku bi kurtikên teng rahênan dikin, hemî hêza xwe zêde kirine. Ev tê vê wateyê ku ew hîs dikin ku ew bi hewildanek kêmtir giraniya xwe dimeşînin. Ew
şiyana têgihîştî ya ku meriv bêtir bike bi rastî di performansa çêtir tê wergerandin.
Ger hûn di nav werzîşên pêwendiyê yên mîna boksê an hunerên şer de bin, kurtên teng pêdivî ye. Ew ê ji we re bibin alîkar ku hûn kasa xwe ewle bikin da ku hûn ji guleyên erzan ên bêserûber xeman nebin.
Dema şandinê: Dec-30-2022