Yogaya Hêzê çi ye?

Di demên dawî de, hêzyogaanku yogaya biherike an jî yogaya biherike di nav ciwanan de pir populer e. Sedem ew e ku hûn dikarin bêtir kalorî bişewitînin her çend hûn werzîşê nekin jî. Sedemeke din jî ev e

ku ew tevlîheviyek ji yoga û aerobîkê ye, ku ew ji bo ciwanên îroyîn dike werzîşek îdeal.

Gelek pirs dê werin hişê we, wek mînak "Power Yoga çi ye?", "Ma ji bo min guncaw e?", "Ez çawa dest bi Power Yoga dikim?". Ji kerema xwe sebir bikin û ez ê bersiva hemî pirsên we bidim.

vê blogê. Werin em bi bingehan dest pê bikin.

Yogaya hêzê çi ye?

Ew tenê yogaya bilez e, an jî bi gotineke din, yogaya enerjîk e. Pir caran wekî şîrovekirineke nûjen a kevneşopî tê binavkirin.yogapratîk. Ew tevgera laş û kontrola nefesê li hev dicivîne.

û teknîkên medîtasyonê. Yogaya hêzê dibe alîkar ku hêz, nermbûn û berxwedanê ava bike, di heman demê de li ser tenduristiya derûnî û rihetbûnê jî disekine.

Power Yoga çawa ji yoga kevneşopî cuda ye?

Berevajî yogaya kevneşopî, ku nerm e û li ser meditasyon û bingehan disekine, yogaya hêzê helwestên dijwartir û dijwartir dihewîne. Ew bi gelemperî rêze herikînê dihewîne.

rêze helwestên cuda, bi nefesgirtineke kûr û kontrolkirî re hevrêzkirî.

Her ku hûn bi yogaya herikînê bêtir nas bibin, şîdeta wê zêde dibe. Ji bo destpêkan, çend rahênanên hêsan hene ku hûn dikarin bikin.

Meriv çawa dest bi Power Yoga dike?

Ji ber ku yogaya hêzê pir dînamîk e, hûn hewce ne ku bi hinan re aşina binyoga kevneşopîpoz dide.

Hûn dikarin ji bo dersên fitness an jî dersên power yogayê qeyd bibin. Di destpêkê de. Li dersên destpêkê an jî yên destpêkê bigerin û ji heval an hevkarên xwe şîretan bipirsin.

Berî qeydkirinê, ji bo bêtir agahdarî li ser dersê û naveroka wê, bi mamoste an karmendên navenda fitnessê an studyoyê re bipeyivin. Her wiha, fêr bibin ka pisporî an jî fitness çi ye.

pêwîst ji bo kursê.

Li ser cil û berg/amûrên pêwîst ji bo pêkanîna power yogayê fêr bibin. Heke cilên we bi rêkûpêk nehatine cilkirin, qet vê yekê nekin. Ji ber ku dibe ku zirarê bide we.

Eger hûn ji yogaya Hathayê re nû ne, dibe ku hûn bixwazin beşdarî kursa destpêkê ya yogaya Hathayê bibin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi pozên cûrbecûr ên yogayê û çawaniya wê nas bibin.

wan bi rêkûpêk pêk bînin.

Tiştên ku divê hûn dema ku hûn yogaya hêzê dikin bi bîr bînin

Dema ku hûn yogaya bi hêz dikin, divê hûn van xalan di hişê xwe de bigirin da ku pratîkê baştir bikin û ewle bimînin. Li vir çend xalên sereke hene:

Germkirin: Bi germkirinek nerm dest pê bikin da ku laşê xwe ji bo tevger û pozîsyonên dijwartir ên di yogaya hêzê de amade bikin. Ev dikare dirêjkirinên hêsan, zivirînên movikan û

çendîn dorên silavên rojê.

Bala xwe bidin ser nefesgirtinê: Di tevahiya werzîşê de bala xwe bidin nefesgirtina xwe. Kûr nefes bigirin û bi tevahî nefes bigirin, li gorî tevgerên xwe. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn aram bimînin.

herikîn û pêşxistina hişmendiyek meditasyonî.

Rêzkirina rast: Rêzkirin ji bo pêşîgirtina li birîndarbûnê û zêdekirina sûdên her pozîsyonê girîng e. Guh bidin şîretên mamoste da ku hûn piştrast bin ku laşê we di her pozîsyonê de bi rêkûpêk hatiye rêzkirin.

poz. Masûlkeyên bingehîn çalak bikin da ku piştgiriyê bidin stûnê û aramiyê biparêzin.

Gav bi gav:Yogaya hêzêji hêla fîzîkî ve dijwar e, ji ber vê yekê girîng e ku gav bi gav were kirin. Bi rêzek minasib ji bo destpêkan dest pê bikin û hêdî hêdî dijwarî û dema wê zêde bikin.

werzîşan bikin her ku hêz û nermbûna we baştir dibe.

Rêz li sînorên laşê xwe bigire: Xwe ceribandin pir baş e, lê bi heman rengî girîng e ku meriv rêz li sînorên laşê xwe bigire. Xwe pir zêde zext nekin an jî laşê xwe neçar nekin ku bikeve nav

pozîsyonên nerehet. Di nav rêza tevgera xwe de bixebitin û li gorî hewcedariyê helwesta xwe biguherînin.

Avdanî bimînin: Berî, di dema û piştî elektrîkê de gelek avê vexwinyogarûniştinan. Xwêdan di dema vê werzîşê de tiştekî gelemperî ye, û ji bo dûrketina ji dehidratasyonê, hîdratkirin girîng e.

û krampên masûlkeyan.

Guh bidin laşê xwe: Di dema werzîşê de bala xwe bidin her hest an nerehetiyek di laşê xwe de. Ger ew êş bike an jî ji sînorê we derbas bibe, rihet bibin an jî helwesta xwe biguherînin. Girîng e ku

di navbera nerehetiya ji ber dirêjkirinê û êşa ku dikare bibe sedema birîndarbûnê de cûdahiyê bikin.

Bêhnvedan û Vejîn: Di navbera seansên yogaya hêzê de ji bo bêhnvedan û vejînê dem veqetînin. Ev ê ji bo pêşîgirtina li westandina zêde bibe alîkar û dem bide masûlkeyên we ku tamîr û ji nû ve ava bibin. Guhdarî bikin

sînyalên laşê xwe bistînin û rojên bêhnvedanê têxin nav rûtîna xwe ya rojane.

Temrînên ji bo parastina hevsengiyê: Dema kuyogaya hêzêenerjîk û bi enerjî ye, di dema pratîkê de girîng e ku meriv hevsengiyê biparêze. Helwestên ku armanc dikin hêzê bi hev re bikin yek,

nermbûn, hevsengî û rihetbûn. Ev ê werzîşek baş-hevseng biafirîne û xetera nehevsengiya masûlkeyan kêm bike.

Ji pêvajoyê kêfê bistînin: Ji bîr mekin ku ji pêvajoyê kêfê bistînin û ji pratîkê kêfê bistînin. Ne tenê li ser bidestxistina helwestek bêkêmasî ye, di heman demê de li ser rêwîtiya xwe-vedîtin, hişmendî û

mezinbûna kesane. Bi dijwarî re rû bi rû bimînin û pêşveçûna xwe di rê de pîroz bikin.