Di demên dawî de, hêzyogaaka Flow yoga an yoga flow di nav ciwanan de pir populer e.Sedem jî ew e ku hûn dikarin zêdetir kalorî bişewitînin jî ku hûn werzîşê nekin.Sedemek din jî ew e
ku ew têkeliyek yoga û aerobicê ye, ku ew ji bo ciwanên îroyîn dike werzîşek îdeal.
Gelek pirs dê di hişê we de derkevin, wekî "Yoga hêz çi ye?""Ma ji min re rast e?"", "Ez çawa Yoga hêzê dest pê bikim?.Ji kerema xwe bi sebir bin û ez ê di nav de bersiva hemî pirsên we bidim
vê blogê.Werin em bi bingehîn dest pê bikin.
Yoga hêz çi ye?
Ew tenê yoga bi lez, an bi gotinek din, yoga enerjîk e.Bi gelemperî wekî şîroveyek nûjen a kevneşopî tê binav kirinyogabikaranînî.Ew tevgera laş, kontrola nefesê bi hev re dike
û teknîkên meditation.Yoga hêzê alîkariya avakirina hêz, nermbûn û bîhnfirehiyê dike, di heman demê de balê dikişîne ser tenduristiya giyanî û rihetiyê.
Yoga hêzê ji yoga kevneşopî çawa cûda dibe?
Berevajî yogaya kevneşopî, ku nerm e û balê dikişîne ser meditation û bingehîn, yogaya hêzê helwestên tundtir û dijwartir vedigire.Ew bi gelemperî rêzek herikandinê vedigire
rêzikên helwestên cihêreng, bi nefesa kûr û kontrolkirî ve têne hevrêz kirin.
Her ku hûn bi yogaya herikînê bêtir nas dikin, dê tundiya yogaya herikînê zêde bibe.Ji bo destpêkan, hin temrînên hêsan hene ku hûn dikarin bikin.
Meriv çawa Yoga Power dest pê dike?
Ji ber ku yoga hêzê ew qas dînamîk e, hûn hewce ne ku bi hinan re bizanibinyoga kevneşopposes.
Hûn dikarin ji bo dersên fitnessê an dersên yogayê yên hêzê qeyd bikin.Di destpêkê de.Li qursên destpêk an destpêkê bigerin û ji heval an hevkarên xwe şîret bipirsin.
Berî ku hûn xwe qeyd bikin, bi mamoste an karmendê li navenda fitnessê an studyoyê re bipeyivin da ku di derheqê dersê û naveroka wê de bêtir fêr bibin.Di heman demê de, fêr bibin ka asta pisporî an fitnessê çi ye
ji bo kursê pêwîst e.
Li ser cil û bergên ku ji bo pêkanîna yogaya hêzê hewce ne fêr bibin.Heke hûn bi cil û bergên rast nebin, qet vê yekê nekin.Ji ber ku ew dikare zirarê bide we.
Ger hûn di Hatha yogayê de nû ne, dibe ku hûn bixwazin ku qursek yoga ya Hatha ya destpêkî bistînin.Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi cûrbecûr pozên yogayê û çawaniya nas bikin
wan bi rêkûpêk pêk bînin.
Tiştên ku dema yoga hêzê dikin ji bîr mekin
Dema ku hûn yoga hêzê dikin, divê hûn xalên jêrîn li ber çavan bigirin da ku pratîkê zêde bikin û ewle bimînin.Li vir çend xalên sereke hene:
Germ kirin: Bi germbûnek nerm dest pê bikin da ku laşê xwe ji tevgerên tundtir û pozên di yogaya hêzê de amade bikin.Ev dikare dirêjkirina hêsan, zivirîna hevbeş, û
çend geryanên silavên rojê.
Li ser nefesê bisekinin: Li seranserê werzîşê bi baldarî bala xwe bidin nefesê.Bi kûr vehşin û bi tevahî derxînin, tevgerên xwe li hev bikin.Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn domdar bimînin
diherikin û hişmendiyek meditatîf pêş dixin.
Lihevhatina rast: Lihevkirin ji bo pêşîgirtina zirarê û zêdekirina feydeyên her pozê pêdivî ye.Guh bidin serişteyên mamoste da ku pê ewle bibin ku laşê we di her yekê de bi rêkûpêk li hev hatî
pos.Masûlkeyên bingehîn tevbigerin da ku pişta piştê bikin û aramiyê biparêzin.
Gav bi gav:Yoga hêzêji hêla fizîkî ve daxwaz e, ji ber vê yekê ew gav bi gav girîng e.Bi fermanek minasib ji bo destpêkan dest pê bikin û hêdî hêdî tundî û dirêjahiya wê zêde bikin
temrîn her ku hêz û nermbûna we çêtir dibe.
Rêzkirina sînorên laşê xwe bigirin: Pir xweş e ku meriv xwe bişopîne, lê bi heman rengî girîng e ku hûn rêz ji sînorên laşê xwe jî bigirin.Dûr nekevin xwe pir dijwar an jî bi zorê laşê xwe têxin hundur
helwestên nerehet.Di çarçoveya tevgera xwe de bixebitin û li gorî hewcedariyê pozîsyonê biguhezînin.
Hidratê bimînin: Berî, di dema, û piştî hêzê de pir avê vexwinyogadanişînan.Di dema vê temrînê de terbûn gelemperî ye, û hîdro bimîne ji bo ku ji dehydration dûr nekeve pêdivî ye
û êşa masûlkan.
Li laşê xwe guhdarî bikin: Di dema werzîşê de bala xwe bidin her hest û nerehetiya laşê xwe.Ger ew diêşîne an ji sînorê we derbas dibe, rehet bibin an pozîsyona xwe biguhezînin.Ew girîng e ku
di navbera nerehetiya ku ji ber dirêjbûnê û êşa ku dikare bibe sedema birîndarbûnê de cihê bike.
Bêhnvedan û Vegerandin: Di navbera danişînên yogayê yên hêzdar de dem bidin bêhnvedan û başbûnê.Ev ê bibe alîkar ku pêşî li zordestiyê bigire û wext bide masûlkeyên we ku tamîr bikin û ji nû ve ava bikin.Listen to
sînyalên laşê xwe û rojên bêhnvedanê têxin nav rûtîniya xweya rojane.
Exercis düşmek: Demayoga hêzêenerjîk û enerjîk e, di heman demê de girîng e ku di dema pratîkê de hevsengiyê biparêzin.Helwestên ku ji bo hêzê armanc dikin tevlihev bikin,
nermbûn, hevseng û rihetbûn.Ev ê werzîşek baş-dorvekirî biafirîne û xetera nehevsengiya masûlkeyê kêm bike.
Ji pêvajoyê kêfxweş bibin: Ji bîr nekin ku hûn pêvajoyê xweş bikin û ji pratîkê kêfxweş bibin.Ew ne tenê ji bo bidestxistina pozîsyona bêkêmasî ye, ew di heman demê de rêwîtiya xwe-vedîtin, hişyarbûn û
mezinbûna kesane.Bi dijwariyê re hevdîtin bikin û di rê de pêşkeftina xwe pîroz bikin.
Dema şandinê: Tebax-25-2023