Yoga hêza çi ye

Van demên dawî, hêzyogaAKA Flow Yoga an Flow Yoga di nav ciwanan de pir populer e. Sedem ev e ku hûn dikarin bêtir kaloriyan bişewitînin jî heke hûn nexebitin. Sedemek din e

ku ew kombînasyona Yoga û Aerobîk e, ku ew ji bo ciwanên îro ew xebatek îdeal dike.

Gelek pirs dê di hişê we de pop bike, wek "Hêza Yoga çi ye?" "Ma ji bo min rast e?" "," Ez çawa dikarim hêza yoga dest pê bikim? . Ji kerema xwe bîhnfireh bin û ez ê di hemî pirsên we de bersivê bidim

ev blog. Ka em dest bi bingehan bikin.

Yoga hêza çi ye?

Ew tenê yoga-zû-pîskirî, an bi gotinên din, yoga enerjîk. Bi gelemperî wekî şîroveyek nûjen a kevneşopî tê binav kirinyogabikaranînî. Ew tevgera laş, kontrola bêhnê li hev dike

û teknîkên meditation. Hêza Yoga alîkariya avakirina hêz, dilsoz û bîhnfirehiyê dike, di heman demê de balê dikişîne ser tenduristiya derûnî û rihetiyê.

Howawa hêza yoga ji yoga kevneşopî cûda dibe?

Berevajî Yoga kevneşopî, ku nerm e û balê dikişîne ser meditasyon û bingehan, hêza yoga bi zexmtir û zordestî di nav xwe de ye. Ew bi gelemperî di nav rêzê de ye

rêzikên postên cihêreng, bi tîrêjê kûr û kontrolkirî re hevrêz kirin.

Gava ku hûn bi yoga ya yoga re bêtir nas dikin, bi ziraviya yoga dê zêde bibe. Ji bo destpêkan, hin ceribandinên hêsan ên ku hûn dikarin bikin hene.

Meriv çawa dest bi hêza yoga bike?

Ji ber ku hêza yoga ewqas dînamîkî ye, hûn hewce ne ku bi hinekan re nas bikinYoga kevneşopîpoz dike.

Hûn dikarin ji bo dersên fîtneyê an dersên yoga hêza xwe qeyd bikin. Di destpêkê de. Li qursên destpêker an destpêkî digerin û ji hevalên xwe an hevkarên xwe bipirsin.

Berî ku hûn qeyd bikin, bi mamoste an karmendê re li navenda fitness an stadyoyê bipeyivin da ku bêtir li ser çîna û naveroka wê bibînin. Di heman demê de, fêr bibin ka kîjan asta pisporiyê an jî fitness e

ji bo qursê hewce ye.

Li ser cil û bergên fitarê hewce ne ku hewce ne ku hêza yoga bikin. Heke hûn bi cil û berg neyê çêkirin, vê yekê nekin. Ji ber ku dibe ku hûn zirarê bidin we.

Heke hûn ji Hatha Yoga re nû ne, hûn dikarin bixwazin ku qursek desta yoga ya destpêkê ya danasîn bifikirin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi pozîsyonên cûda yên Yoga re nas bikin û çawa

wan bi rehetî bicîh bîne.

Tiştên ku tê bîra we dema kirina hêza yoga

Dema ku hêza Yoga praktîkî dike, divê hûn xalên jêrîn di hişê xwe bigirin da ku pratîkê zêde bikin û ewle bimînin. Li vir çend xalên sereke hene:

Warm Up: Bi germek nermîn dest pê bikin da ku laşê xwe ji bo tevgerên pirtir û hêzên li ser hêza yoga amade bikin. Ev dikare pêlên hêsan, rotasyonên hevbeş, û

çend rûkên silavên rojê.

Fokusê li ser bêhnê: Hişyariya nêzê bîhnfirehiya xwe li seranserê werzişê bidin. Bi tevahî kûrahî û bi tevahî derxînin, bi tevgerên we re hevber bikin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn domdar bimînin

diherike û hişmendiyek meditatîf pêşve bibe.

Alignment rast: Alignment ji bo pêşîgirtina birîndaran pêdivî ye û berjewendîyên her pozê zêde dike. Guh bidin sernavên mamoste da ku hûn laşê we bi rengek rast bi hev re têkildar in

pos. Masûlkeyên bingehîn bicîh bikin ku piştgiriyê bidin pişikê û aramiyê biparêze.

Gav bi gav:Hêza Yogadaxwaziya laşî ye, ji ber vê yekê girîng e ku meriv gav bi gav bavêje. Bi fermanek ji bo destpêkan re dest pê bikin û hêdî hêdî zirav û dirêjahiya zêde bikin

Xebatên wekî hêza we û fleksiyeta we baştir dibin.

Bi sînorên laşê we re rêz bikin: Pir xweş e ku hûn xwe biqewirînin, lê ew wekhev girîng e ku meriv bi sînorên laşê xwe rêz bike. Ji xwe pir zehf bikin an jî laşê xwe bi zorê bikin

helwestên bêhnteng. Di nav rêza tevgera xwe de bixebitin û wekî hewceyê posteyê biguherînin.

Hydrated bimînin: Di dema, û piştî hêzê de gelek av vexwinyogaSessions. Sweating di vê werzîşê de hevpar e, û mayîna hîdratî hewce ye ku ji dehydration dûr nekeve

û lepikên masûlkan.

Li laşê xwe guhdarî bikin: Di dema werzîşê de di laşê we de hest û bêhntengiyê bidin. Heke ew diêşîne an ji sînorê we mezintir bike, rewşa xwe rihet bike an biguherîne. Girîng e

cudahiya di navbera bêhntengiyê de dibe sedema dorpêçkirin û êşa ku dikare bibe sedema birîndarbûnê.

Rest û başbûn: Destûr bidin ji bo rihetî û başbûnê di navbera danişînên yoga hêza. Ev ê alîkariya pêşîlêgirtina zêde bikin û wextê masûlkeyên xwe bidin ku tamîr bikin û ji nû ve ava bikin. Guhdarî bikin

Nîşaneyên laşê we û rojên mayî di nav rêça xwe ya rojane de bicîh dikin.

Xebatên ji bo domandina balansê: demaHêza Yogaenerjîk û enerjîk e, di heman demê de di dema pratîkê de jî girîng e. Posterên ku ji bo hêzê armanc dikin hev bikin,

nermbûn, balans û rihetbûn. Ev ê xebatek baş-dorpêçkirî biafirîne û xetera mestiriya mestiran kêm bike.

Pêvajoyê xweş bikin: Ji bîr mekin ku pêvajoyê xweş bikin û pratîkê xweş bikin. Ew ne tenê li ser bidestxistina posturek bêkêmasî, ew di heman demê de rêwîtiya xweya kifşkirinê, hişmendî û

mezinbûna kesane. Di rê de pêşkeftina xwe pêşwazî bikin û pêşkeftina xwe pîroz bikin.